你看得到你自己吗？

👍🏻

楼主，我觉得自己如今的想法慢慢地变得有建设性了。曾经我对着心理咨询师痛骂我母亲，哭地话都讲不出，把自己的一切问题都推到我母亲的身上。就像《心灵捕手》的教授对威尔说的“这不是你的错”，我在心理无数次地默念这句话，这不是我的错！我的超我强大的不正常，导致我不能批判任何人，但这不是真的，是我母亲对我的变态严厉的教育导致我的超我的异常。所以说我对自己的标准都是错的。我的焦虑愤怒也似乎找到了一个更大的管道，它们满心鼓舞，一股脑全从里面涌出来，以对我母亲的强烈的敌意，对原生家庭发疯的控诉的形式。

而且，双相的症状也愈发严重。躁狂期越来越短，频率也越来越低。弥漫在内心的是一股挥之不去的抑郁，无尽的抑郁。让我的改变（改善）迟迟不能诉诸行动。我很无力，同时内心又十分冲突。我自以为看清了一些东西。兜兜转转却又是如今这副模样。很苦恼。

拉拉嗦

很老的贴了

先回答，请继续任性zx的问题吧，事实上，楼主也有一段时间无力感闪现，之所以说“闪现”，是因为在过去很长一段时间里，虽然存在无力感，但我却无法察觉它，而当这种无力感，出现在你面前的时候，就是它“给了”你一个机会，去面对它，从而达到疗愈它的效果。换而言之，我说过，内在父母的话题，其实是，过去孩提时代我们无法面对的东西，被压抑，无法察觉，而逐渐长大，那些负面的能量，并没有随着时间消失，而是积存在心里，直到闪现。

好吧，下面给出我的方法：
一、让能量回到自己身上来。
这个是我自己起的名字，因为边缘性人格，经常伴随着一个不稳定的自我。无论是情绪，还是对自我的评价，对他人的态度都不是很稳定。 而让能量回到自己身上来，说的意思是，不再关注他人/外界 对自己的评价，不在乎。而要把注意力，放在自己的身上，不仅是觉察自己内在到底发生了什么事情，而且更重要的是，建立一个，内在的父母，去告诉自己，一些你想听到的话。例如你害怕的时候，而觉察到自己的行为是害怕的，会有一个声音插进来，安慰你，其实那个声音也是自己，是长大了的那个自己，去面世的那个自己。这么说，不知道你懂不懂啊。。。担心脸。。因为面对外界，很多时候都是内在小孩自发的反应，内在的大人是消失的状态。过去也没有人理解过你，所以现在就是了解自己的状态，自发反应发生的时候，清楚内在小孩出现了什么情绪，从而才能达到介入的一个状态。
二、建立现实回溯的本子。
这个是偷懒的。如果很多时候，觉察不到自己的情绪，后期才疑惑自己为什么会有那样子的行为的。这种后知后觉的人，可以建立现实回溯的本子。而连疑惑自己行为的反馈都没有的话，基本上是那些无法自控的人，陷入情绪里的人，这种自救起来比较有难度。
建立回溯现实的本子，是实现自我剖析的一个手段。（这种方法也是我自己想的），拿我自己来举个例子吧，过去，我经常希望听到的一句话，幻想的一个画面是：有一个人过来牵起楼主的手，说，我们回家吧。过去特别希望听到这句我们回家吧。后来被自己剖析为，没有归属感。 画面里，就是一个小孩子，只有过来那个人的大腿高度。这是一个例子，让你了解内在小孩的需求，满足它，让它长大。
暂时说这些吧，有的话再补充。主要都是为了实现建立一个稳定自我的作用而立的。