二、健康！
减肥的同时，健康应该排在第一位！美丽只能排在第二位！不应该为了美丽而忽略健康，不要进行伤害性的减肥，比如一些垃圾产品、极端节食、打针手术等不科学的减肥方法。毕竟拥有一个健康的身体比什么都重要！

三、心态！
人都说，心宽体胖，说人要是心情好了，没有烦恼，就容易吃的香、睡的好，最后的结果就是发胖。但是我们要说一个相反的观点，那就是：人应该顺其自然，不应违背自然生理规律！保持良好的心态，精神旺盛，思维活跃，不要刻意追求瘦！做到身材美之前，先做好心态美！

五、运动！
这点不用多说！都知道运动是减肥的最佳良方，但也要结合前面说的“坚持”“健康”等原则。其实运动无处不在，哪怕饭后刷个碗！不坐电梯走楼梯！等等都是运动的好方式，能动则动，而且适量就好。

除此了这十个字之外，还有一些非常好的小窍门分享给大家
1.规划一个明确又实际的目标
也许你的目标是穿上大学毕业就穿不下的牛仔裤，但是为了保持这个减肥的毅力，你需要更明确的目标。
每个星期天晚上你就先想好本周的目标，并且制定每周运动三次、每天吃蔬菜或者是约一天找健身房教练。然后，在下个周末奖励自己达成目标，可以买个新运动水壶、健康杂志或运动用的随身听多添加一首歌！

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2.每周记录自己的体重
减肥是需要长期经营，因此你可以记录自己的进度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日历或是行事历写上你每周的体重、拍照记录自己的身体变化。无论你是用什么方式记录你的减肥历程，看到自己先前的努力，你会更坚强的持续下去！

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3.饮食记录或减肥日记
你一整个礼拜都吃健康低热量的餐点，但是体重毫无变化。你想骗谁？也许偷吃了一些洋芋片、薯条或饼干，却自动忘记了！
不妨记录下来每日的饮食内容吧，这样你会更容易明白自己为什么瘦不下来，这也会让你更警惕自己，你就不敢像从前一样在朋友的生日派对大吃两块蛋糕。减肥的饮食记录写上两块蛋糕，那该有多羞耻啊！

答吧友问
吧友@腻了你会走吗i 提问：看起来瘦了，但是体重没变化！ 运动不到位？！
回答：你的情况应该还是脂肪转化为肌肉，这样对塑形是挺好的，可以继续锻炼，主要是在于坚持。
吧友@林下清风326 提问： 最近腿残了不能运动怎么办?
回答：不管是肌肉还是筋骨受伤，都不建议做带动下半身肌群的运动，一切等恢复了再说。
吧友@天枰我最珍贵 提问：我很想知道腿怎么瘦
回答：可以关注我的ID，翻看我的过往话题，有关于瘦腿的话题。
吧友@耀眼的轩轩 提问：吧主，你告诉我，我平台期了，恢复饮食，又经历了减肥黄金周，体重还是回到平台期纹丝不动。我怎么办？
回答：可以尝试增加运動量。恢复饮食说明您之前是在节食，仅是节食不运動，减掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其结果只會愈來愈难减。所以最好的减肥方式是搭配运動计划，效果才會持久有效。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
通俗点说就是不迷信，勿盲从。科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。
健康从减肥开始，减肥从坚持开始，坚持到底就是胜利！
本期减肥中必须要做得到的十个字，暂时就到这里了
感觉有用的小伙伴们可以点个赞嘛？

剖腹产后多长时间可以运动减肥。我生完孩子以后胖了40斤，体重170斤，胖得都快走不动了，想运动减肥

肉紧 硬 怎么减 女生

回复 @蔡美随 : 剖腹产就是不好瘦

初中女生，并不是很胖但我想减我还很懒想找很轻松的方法之前有每天去跑步但没什么用

肉很结实，天天在keep里面跟着课程练有没有用？已经10天了但是一点点变化都没有。。。

我也是每天都有运动但是体重不下降，吃饭也是正常吃一日三餐