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新人请教,路过前辈多指点

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小弟91年出生,毕业工作就没运动过,前段时间单位学长年纪轻轻突然病倒,触动挺大的,开始注重身体素质,没有人指点在贴吧了看了很多帖子开始行动,跑了两天,除了大腿酸痛这个常有的情况,脚掌酸痛麻木是什么原因造成的呢?就是脚最宽,五跟脚趾链接出的下方,求各位前辈多指点,让我继续坚持下去。


来自iPhone客户端1楼2016-07-20 21:02回复
    这是跑步的地方,不怕各位见笑,说是跑步,其实走的更多,感觉占到了所有的三分一,跑不动了就走,有力气了就跑,一直这样反复,气喘吁吁的,不知道这样做是对还是错。虽然才开始两天,心情很好,发现这个小镇有那么多我没去过的地方,那么多新鲜的地方,想一直坚持下去


    来自iPhone客户端2楼2016-07-20 21:05
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      2025-07-10 16:35:32
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      来自iPhone客户端3楼2016-07-20 21:32
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        漂亮的跑道
        脚掌酸麻是拍伤的,减量慢行
        没有运动基础跑走结合很正常啊,走时练轻功步法(马术之盛装舞步)


        IP属地:云南4楼2016-07-20 22:12
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          坚持吧


          来自iPhone客户端6楼2016-07-20 22:13
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            @lbajhfx951


            来自手机贴吧7楼2016-07-20 22:17
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              买双好跑鞋就行


              来自iPhone客户端9楼2016-07-21 00:19
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                跑步挺好的。平时跑到自己认为舒适和可达到的地步就可以。会越跑越好的。新人希望注意损伤问题,跑姿是否正确,后脚跟着地膝盖就废了。身体稍前倾,下半身放松。多看点资料和书籍吧。我也是2个月前开始的;可能跑量和跑步姿势不对,现在有点损伤。只能降量降速。现在主要是学习跑姿和恢复训练。所以要注意踝骨胫骨膝盖的损伤情况,要留下足够的时间给身体恢复。


                IP属地:广东10楼2016-07-21 01:05
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                  2025-07-10 16:29:32
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                  我也很怕受伤,所以请教大家


                  来自iPhone客户端11楼2016-07-21 12:41
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                    要死了


                    IP属地:四川来自Android客户端12楼2021-06-27 14:54
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