【营养师资格证】豆类及其制品可为人体提供蛋白质和脂肪以维持皮肤的营养; 　　油性皮肤的人，应少吃含脂肪丰富的食物，多吃蔬菜、水果、动物肝脏、粗粮、葵花子等含维生素丰富的食物; 　　干性皮肤的人则应增加含维生素A、维生素B和维生素D食物的摄入。 　　头发的光亮柔顺，不仅是青春年少的标志，而且能反应体内的营养水平和健康状况，更能显现少女的美丽。【深圳营养师】 　　蛋白质、无机盐和维生素都是头发健美不可缺少的营养素。水果类、胡萝卜、葵花子、核桃、豆芽、黑芝麻等都是美发的良好食品，应选择食用。 　　青少年缺锌可导致个子矮小。少女青春期为了保证身高，可注意多摄人些含锌丰富的食物，如瘦肉、贝类含锌量较高，粗面粉、黄豆、金针菜中也含有较多的锌，都可选择食用。【营养师培训】 　　有些进入青春期的女孩，因惧怕发胖而盲目节食，甚至导致青春期厌食症，使营养缺乏对身体造成极大的危害: 　　节食可使蛋白质摄人不足，造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育受影响。 　　如果你要是想让你的身体健康，并且有一个很好的发展的话，那么我们上面这些都是比较合适的食物，只有我们保证我们需要的这些食物，我们才能更好的保证我们的身体的健康。【营养师考试】