请教下各位前辈和戒友，最近晚上上洗手间比较频繁，一晚上两到三次，比较影响睡眠，有什么办法可以破呢？另外我现在的工作是业务员，每天都要在外面走路跑个4, 5个小时以上，这样对身体应该会有些影响，怎样可以减小一天走这么长时间路对脚和身体的影响呢？