有的，你可以自己找，也可以让我帮你找

回复 6霸王泪9 ：什么意思。我要微信号好了。

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教你的舞蹈动作像猫一样把腰练得更灵活
中华舞蹈网 > 舞蹈教学 > 舞蹈知识 > 舞蹈常识 > 来源：论坛作者：2014-01-20 15:30
招数一 想象你是一只迷人的猫
可以想象自己是一只感性的猫（这样的想象会很有意思），跪坐于床上或垫子上，上身趴下贴紧床面或垫子，双手朝前伸直。然后双脚一起用力向后伸直。仿佛被人拉住，动作幅度一定要大，越大越好，尽可能达到极限。然后再慢慢回缩身体，变回最初的跪坐姿态。如此反复，不仅可以使腰灵活柔软，还可以将突出的小腹快速变得平坦起来。一举两得哦~招数二 想象你是一只自恋的猫
站在一面宽大的穿衣镜前，穿一件能够充分展现形体的衣服，如果是在晚上的话，你完全可以做得更有情趣一点。穿一件宽松的吊带睡衣，下摆最好稍宽松的那种。
双脚分开两个半拳头的距离，双手抱在脑后，也可以随意摆放。在上身尽量保持不动的情况下用腰带动臀部呈圆圈形摇摆，刚开始幅度要小，时间也不宜过长，慢慢地加大幅度，加长时间。练习时要一直盯着镜中的自己，时刻保持动作优美到位。十有八九的女人都会喜欢自己当时的样子。
这是喵看到不错的方法，分享给大家试试啦，不过这两种动作在饭后的半小时内最好不要做，以免引起胃部不适哦。

腿部的灵活视频舞蹈：http://news.wudao.com/20130609/70321.html
腿部的灵活练习：http://www.wasu.cn/Play/show/id/7440060
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