找回腹肌，重塑形体。【河洛茶馆吧】_百度贴吧

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找回腹肌，重塑形体。

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夏天是塑形健美的好季节，大家准备好运动了么？通过此帖，我会不定时分享一些运动心得。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-07-14 17:11回复

做仰卧起坐时，尽量避免腰部用力，要把力量集中在腹部。

来自iPhone客户端2楼2016-07-14 17:12

做运动时，要控制好呼吸，配好呼吸，动作随之一张一弛，可达事半功倍的效果。

来自iPhone客户端3楼2016-07-14 17:13

分组分类做运动，不要在短时间内强压自己做强度太大的动作，会逐渐找到运动的乐趣。

来自iPhone客户端4楼2016-07-14 17:14

住高层的各位亲，可尝试一下步行上楼梯。上楼梯是不错的有氧运动。

来自iPhone客户端5楼2016-07-14 17:16

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没图言卵

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2016-07-14 17:20

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不太建议男士骑车锻炼

来自iPhone客户端8楼2016-07-14 17:47

污常老师的每一个字都很正常，但不知道为什么，就是让人觉得他在说很污的事情

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2016-07-14 18:51

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有条件的话，大家可以去游泳。

来自iPhone客户端10楼2016-07-14 19:00

做蹲起运动时，要注意保护膝盖。

来自iPhone客户端11楼2016-07-14 19:21

污老师说的对

IP属地:宁夏

来自Android客户端12楼2016-07-15 07:07

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男性应该考虑先锻炼下肢力量，再大量出汗后，记得补钙。

来自iPhone客户端13楼2016-07-15 07:20

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雞雞如何鍛鍊

来自iPhone客户端14楼2016-07-15 08:48

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锻炼蹲起时，可以掐时间做，看自己30秒之内能做多少个。

来自iPhone客户端15楼2016-07-15 15:09

如果可能的话，饭后两小时再慢跑……有朋友可能会说，饭后两小时我就饿了……

来自iPhone客户端16楼2016-07-16 06:58

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