二、转身:
转身是游泳比赛中的关键的衔接动作,在游泳比赛中,距离越长,转身次数越多。多以转身动作的好坏对比赛成绩有直接的影响。一般情况下,一个正确和完善的转身比差的转身能快0.5秒以上。在现代游泳水平飞速发展的今天,比赛是以百分之几秒来决定胜负的。因此掌握正确的转身技术有着重要的意义。
游泳的转身方式有很多,不同的泳姿有不同的转身的要求。如果你是自由泳或是仰泳,那么正确的转身动作是单手触壁后头马上朝向下方,并且借用腰腹的力量带动身体做翻滚运动,身体翻转带动腿的翻转,当双腿翻转过来后顺势蹬壁,给身体一个向前的动量。如果是蛙泳和蝶泳则一定要双手触壁,转身过程中,左手不做任何动作,只是随身体转身,右手在半空挥臂,待身体完全转身后,左手和右手一齐伸直,双腿蹬壁给身体一个向前的动量。
除了以上转身技术外,还有摆动
式转身、翻滚转身等。但是无论泳姿的方式如何,转身的方式如何,转身技术都应符合三个基本的要求。
1) 游近池壁不应该降低速度,并且转的要快。
2) 转身动作结束后的身体姿势应有利于脚蹬池壁。
3) 有利于游泳动作的衔接。
在完成转身动作时,运动员的游向要做180度的改变,身体也要围绕单轮或双轴做相应的翻转动作。要完成这个动作,就要有力矩和力偶的作用,把直线速度转变成旋转速度。转身时力矩的产生首先来自于身体重心向前运动的惯性和手触池壁时支撑点不在同一条直线上引起的。从力学的原理可以知道,力矩越大,转动就越快。所以在游泳转身衔接时就必须在游近池壁时不要减速,使身体尽量保持最大的惯性,触壁时手的触壁点离身体的重心在前进方向上的投影适当远些,以增大力臂。运动员要做到游近池壁不减速就要学会利用池底横线和仰泳转身标志
线来调整动作,以保证不减速到边。手触壁后紧接着完成推池壁动作,使手臂、头、肩获得回转方向的作用力,而这时两腿由于惯性还在继续向前,这两个力有形成了新的力偶使身体继续转动。
