在饮食上要吃低盐低钠低糖，多纤维，多维生素，适量蛋白质饮食，可以在健十商城保健类目了解一下，另外介绍几款将三高的茶，可作为参考；
1.决明子茶
【功效】清热明目，润肠通便，降压调脂。
【材料】决明子20～25g。
【做法】将决明子茶洗净后，用热水冲泡，每天可以数次代茶饮用。
【提示】决明子味甘、苦j+咸，性微寒，归肝、大肠经：具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用可以有效地防治高血压病，效果很突出，且对于有高血压引起的头晕、目眩、头痛效果也很好。决明子对于老年人视物不清的症状也有很好的缓解作用。
2.决明荷叶茶
【功效】清热润燥，健脾益肾。
【材料】山药、山楂、荷叶各20g，决明子，10g。
【做法】把以上各种原料洗净、整理好。水煎后取汁服用。每日l剂，代茶饮。
【提示】荷叶味苦涩、微咸，性辛凉。具有清暑利湿，升阳发散，祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。此外，还具有降血压、降血脂、减肥的功效。
3.葛根茶
【功效】清热生津，降压，止泻。
【材料】葛根30g。
【做法】把葛根洗净后，切成薄片，加水煎煮沸腾后，等符温凉后，可代茶饮，每日早、晚各饮1次。
【提示】葛根味甘、．辛，性凉。归脾、胃经。葛根可以很好地改善脑部的血液循环，经常饮用葛根茶对防治高血压病有明显的疗效，尤其对于由高血压所引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，另外脾胃虚弱、长期便溏者也很适合服用葛根茶。
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