当你能把注意力留在身体上，安住在当下时，也能把注意力放在周围，和在做的事上，根据实际情况随时可以让哪边关注多一点

当下！

觉知你不在当下的时候！在当下的时候你是无法觉知的

这都是小问题，他的本意就是让你不要有思维，安住于当下。

关注身体多久后生活才会发生显著的变化？有体会吗？

我想去个有山有水清修的地方 河北境内 谁知道哪里比较好？ 有没有河北衡水的同修啊？

这是一个过程。
就如同说太阳升起如何让黑暗并存一样。事实是万事万物始终平衡。光起时黑暗并没有消失，只是与光同在，存在于不同的序列。
去大自然里发现吧，太阳之下的暗影，蓝天之中的白云，如是同在一样。
当下力量以安住为本，内在身体是安住之基，房子没有根基是存在不住的。有了基础，就有了安住之本，才可以有更多的可为。这个过程如同盖房子一样，得先有基。
大海行船得有锚，有锚才可以乘风破浪，而楼主所惑就是这个锚定当下的过程。。。
当下与任何形式并存，不可或缺，如果没有形式，当下不能被发现。反之，没有当下一切形式都不可能存在。形式需要当下，而当下却不需要形式，这是一个根从何来花才开的过程。
生活中不能没有形式，这是生命之花，生命之用。一个硬币的两面，因当下而知形式，也因形式而知当下。。。一切形式都是向标。
不必过多的去解答什么，过程到了自然就知道了。

8楼的解释让我想起了电影《魔兽》 电影主题词是; 两个世界 一个家园 ！ 共存而不是斗争 这是一部开悟的电影 推荐大家看看

其实你问这个问题只是想获得一个安全感，对吗？

托利意思是一致的，但是没说完整，会让新人形成误解
其实都指向同一个东西，即注意力没有陷入思维情绪中
全然的感受身体，或者集中注意力在做的事上
都是安于当下，未被卷入思维中

这不并矛盾， ‘’当你保持临在的时候‘’， 是没有思维存在的，这样是不是代表我什么都不能做。？ ‘’当然不是‘’，当你保持临在的时候，思维是可以动用的， ‘’但是思维不再是强迫性的‘’，比如说：你跟别人谈论工作的时候，你可以，动用你的思维，当倾听的时候，就保持临在，这个时候你只有 ‘’意识‘’，但是思维是不存在的，你不会想到过去，不会想到明天，这时候的倾听更为集中，别人也能感觉到你临在的力量，如果你己在 ‘’觉醒‘’的过程， ‘’你会听得懂的‘’。最后给你一个建议，常常去重复看《当下的力量》。

<当下>我看了五六遍了 每次还能看出新感觉 你们都看几遍了？还看吗？

焦虑情绪来时，我感到无法控制它，怎么做为观察着的临在呀

轻松一下 听首歌吧 http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ5MzU0Mzgw.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ#paction 一首歌颂上帝的歌