求问大神们臀部怎么练【健身吧】

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本人女生，屁股两边的肉是凹陷的，看起来特别奇怪就跟下面的这个图差不多，求问能练的丰满起来呢？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-07-08 22:03回复

有从哈尔科夫来

来自iPhone客户端3楼2016-07-08 22:04

不感兴趣

开通SVIP免广告

我觉得可能跟我跷二郎腿的习惯有关

来自Android客户端6楼2016-07-08 22:10

深蹲

IP属地:天津

来自Android客户端7楼2016-07-08 22:12

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我能插嘴吗

IP属地:福建

来自Android客户端9楼2016-07-08 22:21

深蹲，负重深蹲，蹲起
怎么还凹下去啊，臀大肌上面是臀中肌，两侧是筋膜扩张肌。臀大肌中间是低谷，那就是一层皮，没有任何肌肉结构，凹下去是正常的，多练习深蹲，蹲起和负重深蹲就行，臀大肌和臀中肌练发达了，蜜桃臀就出来了。

10楼2016-07-09 10:04

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