刚才发的删了是怎么了？

划臂动作在移臂时，肘部还是有点低，肘部最好在高位，入水时胳膊还是没有完全伸直，楼主可能没有养成习惯，推水时没有推到大腿外侧，只推到腰部侧就停止划手了。建议一开始手部入水就要前伸，增加你的划距，而不是增加划次，可以理解吗？

移臂时，肘部在高位，看图片第二个

空中移臂时小臂不要用力

溺水了疯狂乱摆

身体转动幅度太大 手还需要改进

典型的与水搏斗型
为什么不两划一换气？那样就可以汲取充分的氧气，有利于有氧游进。有氧游进才能坚持长久。
手上的的大部分力量都用于向后上方甩臂去了，空耗能量，好钢没有用在刀刃上，没有用在有效的划水阶段上。
高手移臂（甩臂），进一步空耗能量。

你注意看你自己的腿，在一个水平面上，来回甩来甩去。
这说明你手入水过中线了，只是你有腰力，手朝头中间挤，腰拉住了，没弯，腿就朝俩边甩，相当浪费动力。
认真的去改改手。

手上的力怎么使，整条手臂不使劲伸直，用背 肩的力量往前伸

空中移臂时手、前臂不要用力，肘带着移动

腿在翻身时都偏了

身体扭曲太厉害不在一条直线上

摇摆哥