为什么去湿很重要？
舌苔厚到一定程度，湿气会凝结成一种粘稠状的物体，中医叫痰。舌苔又白又厚。
舌尖 有红，稍微发红但是又没那么红，舌苔把他盖住了，这样的人去湿的同时要清热，身体有很多问题，去湿是第一步，只有湿解决掉了，才能解决其他问题。
自测湿气的方法
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。

容易产生湿重的几大辩证体质及舌像--气虚
气虚的人身体表现
气虚的人：面色白白，没有光泽，动辄气喘，少言懒语，不爱吭声，不会和气足的人一样积极发表意见，参与活动
怕冷怕风吹 容易感冒
气虚是整个肾气 脾气 肺气都不足 吃什么都容易腹胀 大便不成型，气无力固主大便，容易大便滑
气虚的人 舌头上有牙齿印，体内水湿排不出就容易引起内脏器官和皮肤肿胀。
舌像
舌头上齿痕的人多半气虚 舌苔铺满舌头，体内湿气重
舌苔越厚，体内湿气越重，
舌苔都是浮起，像是可以刮掉，说明体内湿气不严重，
舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚 气虚的人舌头胖大，没有舌苔或者舌苔极薄
气的来源《父母的先天之精 吸收的食物》
平时看坐姿 正不正
伤气就是伤脾伤肾

气虚体质如何保养？
一般有湿的情况之下先去除湿，再补养脾胃，再补肾，即可达到一个很好的保养效果。
1》不要吃不容易消化的食物
2》早起不要喝凉白开
3》喝茶不要太多
4》不要喝冰镇饮料
湿气去除以后，再去做一些运动，锻炼效果，健身效果会更好