回复：能让你变美の方法+好物推荐

5.再就是喝水，每天坚持八杯水，补水超级超级重要啦，这个就不要我说了啦 楼楼反正每天都喝至少2000㎎的水呢

美白就更这么多了
这些方法姑娘们要坚持 不要熬夜少吃油炸垃圾食品 然后多吃蔬菜水果 我就不相信你白不了

楼主准备发一些瘦身的小方法

紧急减肥法
①不喝酒
②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸
③挺直的站姿和坐姿
紧急减肥法
①不喝酒
②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸
③挺直的站姿和坐姿

④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致⑤正确饮食,不要过多摄入水分
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁
⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品
⑧远离盐分

顶

瘦腰（②③④也可练腹肌）
①呼啦圈！呼啦圈！呼啦圈！瘦腰好帮手啊 坚持下来绝对有效 每天转30到50分钟
②平躺双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

③仰躺双腿伸直并拢，双手弯曲抱住后脑勺，利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。
④仰卧双手自然放在身体两侧，双腿并拢往天花板方向伸直，尽量与床面成90度，利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。

ok，以上呢。就是楼主埋藏多年的瘦身小方法

宝贝们千万记得不要暴饮暴食哦

更加不要为了减肥就节食不吃。。咱们要科学减肥

有些实在不愿意运动的宝贝。楼主也能理解。毕竟大夏天。高温也不是什么省油的灯

现在更瘦腿哦

one
瘦腿篇
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想瘦腿吃完饭的时候就别坐着躺着了 会令自己的腿更加粗 吃完饭就去洗洗碗 或者站站又或者去散步散步吧
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阿萌在早上刷牙的时候会踮着脚 靠着墙站着刷牙 这会长高瘦腿的喔
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下午有空就跳跳绳 或者掂着跳也可以
记得做完这些运动要按摩自己的小腿 不按摩就会有腿肌了
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多步行走楼梯 会健美你的腿的
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晚上睡觉的时候可以在睡着把腿竖起来靠在墙上 这点很有效 下面有图 记得做完要按摩
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睡觉前30个空中自行车
做累了就自然想睡觉啦
这是瘦脚篇 已更完

图