去年暑假每天晚上跑一个小时 跑的心力交瘁 但是吃方面一直没注意阿 常吃麻辣烫今年在知乎了解到一些减肥的知识 想在一个暑假了瘦15-20斤以比较健康的方式 现在62.8

今天晚上吃的紫甘蓝沙拉自己弄的（神tm难吃）要吐 加一小根玉米

7.3 61.2kg

看减肥吧里的一些帖子感觉好多人为了减肥陷入了疯狂了 首先减肥的第一点就是不要吃减肥药 吧里好多这种帖子说自己瘦了好多好多呀 然后讲一讲减肥方法呀顺便说一说自己吃了什么或者什么精油 然后就一堆人求私了

减肥药是要么就是抑制了你的食欲 要么就是加速代谢 所以有人吃减肥药心悸 人体的代谢都是有规律的 吃药改变了人体的规律能不难受吗 然后精油呢 是可以消肿 让腿细一点点 但是大部分人腿粗都还是脂肪的 脂肪怎么变少呢 还不是要靠饮食加运动

之前高中时也有试过过午不食 也瘦了九斤 但是开始吃晚饭之后就又涨回来了 去年一年瘦了二十斤裤子大了好多也没反弹瘦的大部分是脂肪阿 基础代谢也恢复了

好多帖子里的减肥方法都是错误的或者不科学的 建议减肥之前在知乎看看减肥干货吧 误解一 跑步会长肌肉 肥肉变肌肉 肌肉和肥肉是两种东西肥肉是不会变成肌肉的 而且跑步不会长肌肉。 误解二 过早过午减肥方法 自己试过过午就觉得很痛苦了 别提过早了想想就难受 而且身体是会调节自己的机制的 吃得少代谢的就少 刚开始瘦得快 后来反弹的也快我就是一个例子 第三 太过控制饮食 有好多人的食谱我都觉得吃得比鸟还少 营养怎么跟得上 肥没减下来身体就垮了 太多帖子有误导倾向了 希望有人能够看到这个帖子吧 还有千万别用什么咖啡黄瓜苹果减肥法！谁用谁sb

7.5 61.0kg

经期终于结束了 休息一天 明天开始跑步

7.7 60.9kg

7.9 60.4kg

全麦三片 牛奶一杯 全麦沾牛奶吃挺好吃的 仟吉的全麦是我吃过最难吃的全麦连学校食堂的都不如

早上起来想到要跑步整个人都是丧的