求助：关于刷脂问题.【健身吧】_百度贴吧

06月02日漏签0天

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求助：关于刷脂问题.

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本人现在173，124斤. 体脂肪大概在17-18左右.
健身差不多4个月了.
体重从最初的140斤掉到了124斤.
求问大神，我现在是需要刷脂还是增肌. 跑步跑掉肉啊.

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-06-30 18:25回复

增肌就可以，增重增肌建议力量训练，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些，单次不超过30分钟，还有不懂可以加我Q

2楼2016-06-30 18:32

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