所有的恐惧之所以恐惧，是因为最终它都是以紧张、惊恐发作的形式反应在我们的身体上，我们受不了那种感觉，觉得自己要崩溃。回想一下，社恐的人所经历的呼吸急促、心跳加速、口干舌燥，全世界一切都消失了，只剩下紧张，一切的一切都围绕着自己的紧张……
为了不让自己陷入这样的境地，于是我们想出了各种各样的办法避免让自己紧张（恐惧）发作，我们回避那些触发自己紧张发作的场合，我们紧盯自己身体的反应，寻找一切可以发现我们紧张的蛛丝马迹，寄希望于控制它们来把紧张扼杀在摇篮里。我们表演，掩饰自己的紧张，以避免被人发现之后变得更紧张。
紧张-发现并控制紧张-紧张升级，这就是困扰社恐患者一生的神经回路，如何打破这条神经回路，决定了社恐治疗的成败。