楼规：
1.不打广告！
2.真心想减肥不能常喊累.
3.进来先看楼规.然后顶贴.加我贴吧好友 收藏贴吧.更新的时候艾特你
4.贴吧只更新运动方法.饮食餐分享不过来.要的私聊我就好
5.7月份暑假开始.我会建个群.现在开始收人.每天在群里你们按照我的方法运动打卡.特殊情况除外 一切空打卡不能超过三天.可以坚持的表个态 .
6.我希望我带出来的宝宝都是有毅力能一起减肥一起变瘦的

报名：
姓名：
身高：
体重：
目标：
想瘦哪里：
宣言：
加油

誓言：
1.不瘦下来怎么变女神追男神
2.不瘦下来怎么知道自己多美
3.当你瘦下来你会发现你羡慕的男神女神根本没有你帅你美
4.最后一句讲真 都说变美变瘦不重要当你美了瘦了你会发现你的人生像开了挂似的.毕竟看脸的社会

木有人么？

想瘦大腿？
小腿？
胳膊
脸

在下边评论 我按照需要的依次更新

不打广告 广告狗走

那我先给大家更新腿粗

腿粗一般分为
1.肌肉腿
2.脂肪腿

接下来说脂肪型腿+肌肉腿变脂肪型腿后怎么做：
做运动尽量大家准备个瑜伽垫.楼楼就有个 很方便的哦 比较好一点嘛
1脚踏车30分钟 切记不要快 脚踏车要画圆 要慢 脚绷直 腿部肌肉要放松 不要担心会长肌肉，之后会按摩的，其次肌肉这么好练那么那些男生怎么那么幸苦的练肌肉你说对不对 记住要标注！ 不然你30分钟下来没有功劳只有苦劳！ 这个要注意 尽量要用一个枕头垫在背到臀部的那里！！！不是臀部下边 而是稍微向上 慢慢你会感觉肚子很累！ 我亲身体验的 这个还助于瘦肚子！
2躺着侧踢左右腿各15分钟 侧踢也是要注意的 不能太过猛 拉伤了肿么办呢 慢慢的你就会发现大腿根很疼的 很累的 要的就是这种效果 不然怎么会瘦呢 肉肉怎么会走呢 侧踢到直角得时候尽量保持三秒慢慢放下.慢慢放下 就是这个过程你会感觉累 而你却pia 的放下了. 图什么呢
3剪刀腿15分钟 尽自己得能力放到最慢最大得程度 宝宝们懂么 剪刀腿 剪刀腿将腿最大程度得张开 慢慢合住 90°躺在瑜伽垫上 来回15分钟4这是一个不累但是腿会发麻的动作.晚上你玩手机看书的时候 躺在床上腿搭在墙上.30分钟

都不给我动力！

报名：
姓名：葵籽
身高：165
体重：50
目标：42
想瘦哪里：腿
宣言：为了以后吃的更爽
加油

顶贴

大家好！我是美乐迪！ 我又重出江湖啦！我就是那个针对女性健康的发帖王！ 首先，今天我要分享一篇关