今天测刚十岁多两月，146cm

今天他说右膝痛，骨头里面痛，沒碰沒撞，应该是想长高了，拉吊杠一个半月没吃过钙片，现补充，早上一支亚宝葡萄糖锌，晚六点迪巧大象钙片，晚觉学生奶，他说每个暑假都是长得最快的两个月，可能养猪一样营养好休息好才高的

今天改为晚觉前吊杠三次，每次一分钟，手上已开始长茧了

暑假羽毛球班今天正式开始，周一至五，一个半小时，为邦顿杯作准备

基因不用说明了，他腿还是可以的，只要小腿肚别长肉，易高，

http://tieba.baidu.com/p/2242028690
这里有个小学生13岁，吊了9个月，长了9CM，不知道原生父母的身高，这个不能做依据，但效果是好的，正如小代价与大代价来说的话，少年时期坚持吊杠可能只吊三分钟就会半年长五厘米，这是小代价，但到了十七八岁再吊杠的话，可能需要吊二十分钟一年才可能长五厘米，这个是大代价。两个结果一样，却付出不同。
原话：zhangyi首先，他不是成年人，是十三四岁的少年，所以他长高的方法未必人人适用，其次他也处于实验阶段，有一定成果，但还不是最终的结果，真正的结果只有十八岁才能看到了。十二岁九个月时我带他查了一次骨龄，早了九个月，这让我有点着急，发育比较早，以后不多长点怎么办，所以我看了大量的长高方法和经历，准备为他制定一套简单的长高方案。1、每天跳绳1000个，双休日，节假日2000个，平常没时间，没办法。2、有空多打篮球，羽毛球。3、在淘宝买个倒吊器，箍住脚的那种，几百块，有时间倒吊一小时，分两次，没时间就十五分钟，甚至更少，可以听音乐等等，做点别的分散注意，尽量让吊的时间长点。4每天2、3包牛奶。5每天两个鸡蛋。6每周吃点猪内脏。7每天一个水果。8可以适量吃点芝麻花生。9多吃点海产品。原来他158，九个月后，他166，张了8厘米。这就是我目前的收获，希望能帮到大家，提醒一句，不可吃太多，尤其是晚上，会抑制生长激素分泌，太胖也会加速骨龄，影响长高。

http://tieba.baidu.com/p/1920319353 乔丹吊杠
原话：他就是睡前吊单杠这个方法，我是从乔丹的自传里面看到的，首先要说前提，你需要在正在长身体的时候或者长身高之前来使用这种方法，如果你身高已经长成形了，再用这个方法就没什么效果了。以我的推断，咱们中国人目前成熟的比较早，一般是在11岁-15岁的年龄使用最为合适。而少部分发育较晚的，也许16-17岁也还有点希望。再大恐怕就都没可能了。
增长身高的方法
.。。方法是很简单的，如图所示，每天在晚上睡觉前（其他时间应该也都可以，也许早晨效果也会很好），在家里找这种类似于单杠的东西，乔丹和皮蓬都是用的门框。双腿跳起抓住门框，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，就这样全身放松的悬挂30分钟-1个小时。这个方法，最重要的是坚持，似乎乔丹和皮蓬等人都没有间断过，一直到长到很高。至于这个方法的科学性和合理性，我并不了解，不过，这种方法是不会有什么坏处的，你不会损失什么，所以，既然有这么多人成功了，想增长身高的你，连试都不敢尝试吗？

http://tieba.baidu.com/p/2351283770?see_lz=12话不说直接上图，练了两年好辛苦，原来170，现在猜
原文：
1，方法如下：
晚上：我一般晚上八点就开始练，先跑步半个小时，热身出汗，其中包括沿江边跑20分钟，冲刺跑10分钟，只算时间。然后，开始倒挂，3分钟一组，共五组。这时候已经满头大汗，有点累，然后休息五分钟，边休息边踢腿，扩胸，伸展。稍微缓过神来，开始摸高，用全力摸高，一般都助跑，摸高一百下。慢跑回宿舍，喝下两瓶纯牛奶。开始洗澡，洗澡期间踢左右腿各100下，用全力踢。洗完澡之后，开始吊砖，半小时，睡觉。
用重物绑住脚踝，刺激小腿长骨，伸张
早上：一般早上我6点多就起来了，醒来在床上伸张五分钟，伸懒腰，然后继续踢腿巩固，还有拉上身，贴着门，两手臂上举贴门上，踮起脚尖手使劲往上拉伸，尽量到你快要伸到的地方。共五组，没组一分钟。早餐是一个熟鸡蛋+两片生菜+两个肉包+一杯现磨豆浆。豆浆是自己现磨的，因为外面的现磨豆浆加了太多水，没营养。
当你没信心的时候，感到绝望的时候听听这些歌吧，歌词好励志。是这些歌让我支撑到现在，感谢这些歌曲。歌曲如下:五月天《倔强》，汪峰《怒放的生命》，信乐团《海阔天空》，成龙《真心英雄》，周杰伦《蜗牛》，汪峰《飞的更高》，信乐团《天高地厚》，《i believe i can fly》,平安《洋葱》，筷子兄弟《老男孩》，陈奕迅《梦想天空分外蓝》，汪峰《春天里》，杨培安《我相信》，零点乐队《相信自己》

2，我觉得甩腿和踢腿可以在锻炼完之后洗澡空余，做一做，因为这时候你该运动的运动完了，比如说摸高，跑步，倒挂，都已经结束，骨头锻炼开了。这时候甩腿和踢腿的锻炼效果最佳，起到巩固和拉伸腿部骨头和筋的作用，甩完腿之后再吊砖这是我的方法，悬空连续踢100次再放下来换另一条腿。
首先第一步，调整好呼吸，双脚并拢，这样充分的调整好你紧张的肌肉和骨骼，有利于你拉开筋和你的大小腿长骨。
第2步：抬起左右脚，离地10-15公分，这样有利于你踢腿的爆发力，是一个缓冲筋骨的一个准备动作。
第三步：完成动作，脚尖朝下，用尽全力，知道每踢一下都能听到骨头的声音。这就是踢腿的三步，可以锻炼完之后做，我一般左右脚各踢100-200下，备注（超级累的好么，踢完之后脚麻麻的，这时候吊砖更加带劲！）——右脚之后换左脚
甩腿动作跟这个类似。如下，还要加上扭动你的腰部，脚前后甩。前三部跟踢腿完全一样，然后第四步：脚往后踢，就这样来回踢。这四部就是甩腿，腰部也要动起来。如果觉得效果不够的话可以沙袋绑脚上增加重量，从而增加甩腿的强度，我觉得甩腿很有效喔！早晚各一甩，双腿长得快，又细又长！

3，关于短期长高会回缩的问题，我想说的是在短期的拉伸过程中你长高了，那并不是真正的长高，只是关节间的间隙被拉开了，是关节软骨的压力减少，关节软骨弹性得到释放，所以表面上你是高了。但是不锻炼的话，关节间的间隙再次收缩，软骨再次收到压迫而收缩，此时你的身高就回缩了。
这时候你怎么办呢？你只要坚持锻炼，是间隙维持并不断拉大，然后增加营养，拉伸骨骼，使骨骼生长填充间隙，就不会回缩了。长期增高之后，是很少回缩的，回缩的部分只是软骨释放的部分。这就是为什么要坚持锻炼的原因，也是为什么一段时间不锻炼你的身高会回缩的原因。
骨骼填充了软骨弹性间隙之后不回缩，是因为软骨是有弹性的可以自由收缩和舒长，而骨头是几乎没有弹性的，因为骨头是坚硬的，所以骨头伸长填充了间隙之后，也就不会回缩了。

人的骨骼是很坚硬的，一般高5厘米骨架就会大一号，所有的骨骼都会跟着大一圈。请问你摔断腿骨折了，为了使那个裂缝愈合都要花个好几个月才能恢复。那么你全身的骨骼都要生长，都要加粗，肌肉要跟着拉伸，血管和血液都要跟着去填充，需要多久？需要营养？！需要时间吧！所以你几个月没长其实挺正常的，你想一个月就长好几厘米，你以为你是植物吗？！！！！
除非你得了巨人症才会在短短几个月长很多，而且大家有没有发现得了巨人症的行动都很缓慢，很多都走不了路了。是因为他们的骨骼长的太快了，没有经受任何锻炼的磨砺，所以就显得特别的脆弱，而且神经被强制性拉伸，使行动迟缓。姚明226自然长高，身高可以人巨人症媲美了，但是在姚明刚进NBA的时候却显得很灵活，而得了巨人症236的孙明明却异常笨拙，就是这个原因。只有经历锻炼的骨骼才是合格的骨骼，才是灵活自取跑跳翼翔的骨骼！！！

http://tieba.baidu.com/p/2185655483《35岁前不放弃增高》
原文：
1，跳绳之类的运动最好半晚5点到6点半之间进行，这个时间段是氧气最多的时候
2，坚持早晚各拉伸（1，坐着伸懒腰，手拼命往脑后伸，腿拼命往前顶；2，早晚踮起脚尖，手拼命往上摸门框上方），拉伸的目的是为了把闭合了的骨骼重新激活软骨弹性。这是一种物理治疗。因为我自己不高，所以我把自己当作患者看待，时常鞭策自己。
3，每晚临睡前，先敲胆经（打大腿外侧），目的是强迫肝脏配合胆囊分泌更多胆汁，胆汁是重要的造血材料，晚上10——2点是一天一次唯一的造血时间，要遵守人体运作规则。敲完胆经后，再听“意念增高”并熟睡，要在晚上10点前完成。

4，头和脚的方向尽可能朝南北方向。因为地球南北极所发出的磁极线假如同脊柱重合时，脑子里的睡眠电波则得以强化，睡眠质量会比平时好几倍的。有研究验证依据。
5，晚上一定要10点前点按大脚趾肚子中间突出部分，以酸胀痛为度，刺激至少100下，要用点力加以刺激，因为该穴位是刺激强迫脑垂体分泌更多生长激素。人的一生都会分泌生长激素，但过了发育期后，生长激素（31周岁——40周岁）比30岁前锐减15%，所以要通过穴位刺激分泌量+早睡觉（晚上10点——凌晨两点分泌量是一天中最多！），刺激穴位和早睡觉两者都是为了加大生长激素分泌量，假如两者都做足，那么生长激素的分泌量就非常可观，极有效拉近与发育时期的分泌量距离。
6，“右侧卧”记住，很多个子猛长的人，基本都是侧卧的。

不支持未成年人吊砖 肯定会有伤害。