大神帮帮忙【博尔特吧】

01月06日漏签0天

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大神帮帮忙

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本人是一名体育生，放暑假了，想把自己的百米与立定跳远提高上去，爆发太差了，希望大神提供一个好方案，我每天上午下午各练一个小时，专门练爆发可惜没什么好计划。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-06-26 20:05回复

这两个月自己练吗？

来自Android客户端2楼2016-06-26 20:16

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提高身体素质，成绩必然会上去

IP属地:广西

4楼2016-06-26 21:47

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单腿深蹲

来自Android客户端5楼2016-06-26 22:04

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蛙跳

来自Android客户端6楼2016-06-26 22:05

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完整的，要看你又没有场地

来自Android客户端7楼2016-06-26 22:09

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有场地的情况下，找人跟你一起，弓箭步走，深蹲跳，蛙跳，买那种橡皮绳做抬腿，用绳子拉着做阻力练习跑100，变速跑

来自Android客户端8楼2016-06-26 22:11

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深蹲杠铃，提拉翻腕，弓箭步走，蛙跳。

来自Android客户端9楼2016-06-27 08:25

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同求，也是利用暑假！如果有了分享给我吧！谢谢，扣扣545085307

IP属地:山西

来自手机贴吧10楼2016-06-27 23:57

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