你好楼主，彻底戒掉sy和yy，注意养生，如果你结婚了，就节欲保精，好好养一段时间，会逐渐恢复的，因为头发的恢复会慢些，所以你要有足够的耐心！
关于养生你要做好这些方面：
睡眠，早睡早起，晚上10点前要睡觉，越早越好，早上早起锻炼。这对你的身体的恢复非常重要，是你身体恢复的基础！
饮食，吃匀三餐，早餐一定要吃，每餐尽量清淡，多喝粥，晚餐少吃或者不吃，每餐不宜过饱，8分饱即可，同时不吃或少吃冰冷或辛辣的东西，少吃或不吃烧烤的油炸的，少吃肥甘厚味的东西，不可多吃肉类，应该以新鲜蔬菜为主，搭配新鲜肉类来吃，那样才比较均衡！餐后一小时内不宜运动！酒和饮料，要少喝或不喝，烟也要少抽或不抽！另外，特别注意：对于脾胃虚寒的人，那水果也要少吃甚至不吃，一般水果都是寒的，一般人也只能适当吃，而不是越多吃越好，切记注意度！
运动，每天都需要适当运动，不运动肯定不好，但运动过头照样不好。运动方式比如散步、慢跑、球类运动或者练习一下养生功法例如八段锦，运动量的标准是身体微微出汗和不累为宜，不要太过；早上运动最好，有利于阳气的生发，而晚上不适合运动，否则会适得其反，这点要注意！
情绪，心情要开朗，不要郁郁寡欢，那对恢复不利的！并且要行善改过，永远力行不已！而不是到处埋怨恐惧过头，那必然谈不上任何恢复的，吃仙丹也没用。困难的时候越要开朗和自信的面对！除了不断按实际情况解决实际问题外，更需要不断改正自己的过失，忏悔当年自己的邪恶，并且能力范围内不断去力行善事，改正过失，恒久不已去力行，细水长流去做，把这当成是应该！当成是终身要做的根本！那人生的福泽自动就在积累中，转祸为福也是必然的了！所以行动第一，一定按吧里的精品区帖子区力行。
这几方面都坚持下去，恒久力行，自然会收到好的效果，不要三天打鱼两天晒网的！

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=681171618&uk=1832230763

发脱发的照片看看

楼主要彻底吃素了！不吃辛辣油腻生冷食物！
专论四 ：脱发治疗。
http://tieba.baidu.com/p/2233054953阅读下

【戒色】【戒色心得】戒色固精以来，脱发改善了很多。 http://tieba.baidu.com/p/4206741651阅读下

阅读下， 【sy后遗症治疗】（戒后恢复谈）一个白领谈戒色后身体、脑力的恢复 http://tieba.baidu.com/p/3315088120

不知道楼主戒掉手淫了吗？身体恢复的怎么样？
如果没戒除，建议先戒除，好好休养身体，肾之华在发，身体好了，脱发才有可能好。
如果压力特别大，可以再戒除的同时找好中医看，一遍戒色养生一遍吃药调理，这样回复最快。
无论如何，手淫都要戒了，不然就不是脱发那么简单了。

可以的

不必沮丧 吧里有位sy20年的前辈都能成功戒掉

有救！利用好每一天吧！

建议发一下置顶帖区联合问诊单，不懂把脉没有关系，其它的尽量详细，或许吧主大哥能给你一点建议或帮助

没事，我87的，本来也是溢脂性脱发，戒了半年头发又黑又亮。我看过中医，我脱发是因为脾胃不好，你也去中医调理下吧

哥们，发现这个吧说明你还有救！赶紧戒了吧，然后多运动、早睡早起。慢慢会恢复的！