【补肾多吃“黑”色食品】①黑米：适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、早泄、滑精、小便频等人。②黑豆：特别适合肾虚者食用。黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。③黑芝麻：特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。