这个动作是以前在楼主在练散打时的抗打训练动作。凡是涉及脖子作为支撑点的动作都比较危险，所以这个教程只分享给有一定训练经验的训练者们，即使是这样，状态不好依旧很容易受伤，所以，这个动作选择性练习吧，此帖权当是把个人一点经验贡献给为贴吧，大家讨论玩玩就好。在开始之前，还是那句话，平自行脑补囚徒健身系列书籍，尤其是囚徒2颈桥系列，把那些内容练好了，再尝试动作，会安全许多。先上示意图。