这个体重增肌就可以。增重增肌建议力量训练，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些效果更好，还有不懂可以加 我Q 昵称就是。
2楼2016-06-22 13:13收起回复
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