2016-07-12 22:09:08 唐山-燎原 举石头，劳宫不开就难 开了，就会感觉很容易了

2016-07-12 22:14:22 唐山-燎原 开始练循环功的不要举石头 尤其是别举重石头 等练功有了基础了，再举石头，透整劲

2016-07-12 22:11:43 唐山-燎原 全身发力才能是用到心 感觉用手，其实是手没过 感觉用脚其实是脚没过 等都过了就会用心了。 用心才能练心

刚开始辛苦些，慢慢就会乐趣无穷，蹲起也是如此，身如重物，就如举石，先橇动一边，才好发力轻松举起，自个找撬感。（广西娃娃）

举石头是全身发力向上 用肾气从根起 先开门 手指头，手腕子，打开劳宫穴 这个不开，浑身整劲透不到身体内部去 刚开始举，你先用手力 时间长了，你会忘了用手，而用真心 用啥伤啥，伤啥补啥 师父语

（师父，初练功可以开始举石吗？）——不可以（至少半年后）

（师父，初练功可以开始举石吗？）——不可以（至少半年后）

举石头是全身发力向上 用肾气从根起 先开门 手指头，手腕子，打开劳宫穴 这个不开，浑身整劲透不到身体内部去 刚开始举，你先用手力 时间长了，你会忘了用手，而用真心 用啥伤啥，伤啥补啥 师父语

（刚才尝试举重物的时候，肩膀酸，说明晃肩没做好吧）
2018-11-06 17:07:37 广西-娃娃(
举石以物能抱起到中腹的重量为宜
再练反转上举的力量

2018-11-11 13:37:38 无锡-清风(
问下，蹲起相对于举石头是属于养的，但是相对于打坐就是用，这么理解对吗？
还有没有除了举石头其他用的方法？（我腰不太好）
2018-11-11 14:04:12 广西-娃娃(
扶墙是举石的横向版，平举双手走路也是。脚可离墙近距到远距的循序。
练得手臂有力，也可单臂扶墙，脚距也要从近到远的循序。
不可过力伤肌
伤腕
2018-11-11 14:13:21 无锡-清风(
是啊，所以我来问除了举石头其他的用力
就是除了举石头好像没有其他全身用力的办法，就没感觉了
2018-11-11 14:16:45 广西-娃娃(
举石也得从基础练起。练腰是坐直盘，基础在蹲后的弯压。
2018-11-11 14:18:44 陕西-山人
你本来有伤，干嘛还要全身用力，那不伤的更重吗
用是为了拓展，先养好伤，再考虑用力的问题
2018-11-11 14:21:19 山东_瓜不甜(
举石可以调整整体发力，只要不要太重，对脊椎有养护作用的
2018-11-11 14:25:06 广西-娃娃(
举手没有对物的反推力，也可以练练。摆拳会用到腰的暗力。练上肢也有办法的。
2018-11-11 14:25:18 山东_瓜不甜
举到最高点，呼气丹田用力。手用力往上推
2018-11-11 14:26:43 广西-娃娃(
对了，举石的呼吸师父有说过的
2018-11-11 14:27:10 广西-娃娃(1443889668)
对了是指记起来
手肩颈是一带一路的。
2018-11-11 14:31:51 山东_瓜不甜
举石是顺劲，顺的是脊椎跟四肢的整体劲力
2018-11-11 14:33:39 广西-娃娃(
这扶墙的动作还真别小看了，发力点不同，作用不同
2018-11-11 14:36:26 广西-娃娃(
酒鬼陈老师说过甩手的扩胸。
这可以用到扶墙。
前有扩张，后有收缩
我喜欢一举几得，借物得力助通
懒人的练法，讨厌繁琐
顺便起伏时捎上下巴触墙的回收。量少到位方便
2018-11-11 14:41:11 无锡-清风(
@广西-娃娃 我是看师傅说没感觉了，举石头用，就有感觉了，然后哪里不好就养哪里
我试了确实效果很好，感觉也有了，就是腰有点吃不消，有点纠结
2018-11-11 14:43:19 山东_瓜不甜
减轻重量就可以了，你空手往上举也疼

广东-雄 08:03:00
师父，举石头什么时候做比较好
唐山-燎原 08:03:48
蹲起后打坐后都可以的。
唐山-燎原 08:04:22
举前蹲通几分钟
唐山-燎原 08:04:33
三分钟就行
唐山-燎原 08:05:21
年轻人，身体好的，督脉畅通，都不用蹲通的。
桂-行游 08:05:34
师父横练的通道是什么动作啊？
唐山-燎原 08:06:56
什么横练？
桂-行游 08:07:22
通道有竖的没横的吗？
唐山-燎原 08:07:56
你挺聪明的
唐山-燎原 08:08:00
好
唐山-燎原 08:08:23
那个真有的。帖子里呢。
唐山-燎原 08:09:07
那个会了，道家吐纳，三味真火，你也就全都会了。
唐山-燎原 08:10:10
要自己悟的，悟到了，可以在这里说的。
京-呼气感觉渐渐向下 08:10:17
又是帖子/流泪

唐山-燎原 07:59:15
师父 为啥冬天练习身体热了 手心脚心没有汗 春天来了后 每天蹲通时手心汗很多 脚心还好 蹲起时也出汗 ～～～手心不出汗才好。
唐山-燎原 08:00:27
多做全功，举手，扶墙啥的，通通劳宫就好了。
唐山-燎原 08:00:58
上气不下，不仅影响蹲起也影响打坐的。
唐山-燎原 08:01:44
举石头，提高身体综合能力，都该做的。
唐山-燎原 08:02:06
不必常做也不能不做的。

吉林-灰太狼 13:57:12
晒下我举的石头。。。
广西-娃娃 14:39:48
看了石头，也来点兴趣。/呲牙
广西-娃娃 14:40:29
一头小，一头大
广西-娃娃 14:45:49
怪了哈，举石先从整体为基础，再分单的。
山东-无畏 14:47:44
@广西-娃娃 你这个石头有点丑啊/呲牙
广西-娃娃 14:49:07
让俺蹭得发光有润泽/偷笑
广西-娃娃 16:04:42
各有千秋，凹凸不平让手指抓力不咋费劲。
广西-娃娃 16:09:45
见了昨天之说，感觉自个笨死了。哈哈，挮双鞋走。只在蹲通时光脚就好。这个点子真好，可以因为条件暂时不允许，不用到地里练功。
广西-娃娃 23:49:24
蹲起通过动作采集热量输送全身。是竖是直也是集，是用是散也是横。打坐采气同理，蹲起是利用了外形促进内动，打坐是在此基础上的动静外形反转，内里在法在理在质上是相同的。写到这明白相这个字在随着功的感觉，理解程度有了新的进展，是相亦非相，是也不是，不是也是。