6月19日
中午12点-14点惊恐发作。
12点发作的时候，我正在无所事事，在家走来走去，反复纠结。手心、脚掌出汗，心砰砰的跳。我知道他们都是感觉，伤害不到我。我忍着，擦了地，洗了碗，还上了个厕所（O(∩_∩)O~），之后实在无所事事。12点30分让人送了一桶水，一直在担心，别人送水如果送慢了，我没力气开门怎么办？（O(∩_∩)O~想法就是如此奇特)
12点50分开始了联机游戏星际争霸，坐在位置我头晕目眩，心脏跳得更快。我一直暗示自己，打断恶性循环，打断恶性循环，所有的感觉就像一道微弱的电流穿过身体。渐渐地平复。
13点10分水终于送来了，我关了游戏，是强退的（具体原因大家都懂），然后上床睡觉，没有睡着之前惊恐一直伴随着我。我渐渐调整呼吸，想一些其他的事情。几点睡着的不记得了，醒来的时候14点40分。感觉身体轻松，心头的恐慌还略带一点，包括到现在16点20分恐慌还有一点点，但是不太严重。打断恶性循环，让恐惧变得不再恐惧，其实很多人害怕的本来就是“恐惧”本身。