06月24日漏签0天

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女生 165 体重都在120左右想减肥求经验者指点

其实我看着不算是很胖很胖算微胖吧就背上和臀部上的两团肉其他的都还好做些无氧运动减可以吗最近有做平板支撑不知道有没有效果

四十有氧操，配合一小时无氧，训练大肌肉群，平板支撑可以去掉了。没用

你是xsy？

多吃点高纤维低热量的东西，每餐吃到八成饱。平时别老坐着。运动最好有个固定点。我一般都是晚七点开始，开始十几分钟热身，外加三四十分钟无氧运动做到力竭，加上半小时到一小时无氧跑步，运动完喝一杯纯牛奶补充高蛋白，一个月差不多减了十二三斤

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