今天体重60.9

断食三天还好，我没做什么家务，就躺床上了，不过排毒明显，体臭口臭口苦，脸上长小疙瘩，勤洗澡勤刷牙，嘴里含薄荷叶子，小疙瘩擦牙膏消炎挺有用。第一天喝茶水，第二天喝白开水，下午忍不住舀了一点点蜂蜜含着，起床快了头晕呢。第三天就好多了，没那么想吃东西了，精神状态很好，这三天都没有上大号。

复食第一天早餐我就吃了三小片桃子，，含嘴里慢慢化开，我觉的早上吃一大份素菜和一个苹果对胃不好，恢复是一个渐进的过程，一来就猛的吃东西就更不容易控制食量了，水果换成葡萄，就吃了两个，比苹果份量少，糖分足够满足我的心理要求了。

中餐和晚餐吃的几片莴笋叶，无任何调料，每一根嚼30下，估计是吃了东西的缘故，大号一次。

第二天开始加调料，这是一整天的量

只加盐和黑胡椒汁，只能说难吃呀

这些都是一整天的量，不过今天发现可以加一点碎米芽菜调味，美味

我没有运动，坚持不下去，动了胃口也会加大，那不就吃的多了，而且我吃那么少，运动也不现实呀。

今天称重61.1，估计和我复食后水喝少了有关，昨晚敲带脉，早上大号一次。今天吃这个

今天60.4，吃煮熟的番茄

今天60.8，应该是进入平台期了，稳住

早上大号一次，体内湿气重，60.3，加油

今天进入第三阶段了，早上60.5，两天没大号，昨晚我就开始泡红米黑米以及红豆，红黑米加大米早上熬粥，红豆熬汤祛湿，第二阶段不能吃淀粉类和豆类食物，so第三阶段开始调养脾胃，我估计这次的21天减重就到这程度了，跟我没有运动有很大关系，后10天也要加油，谢谢七七和孟mm的鼓励哟！

杂粮粥，胡萝卜丝青椒土豆丝，舒服