但是你要知道 说出来的誓言是给别人看的 不说却在做的誓言 才是真目标 没有誓言的而又不得不做的誓言才是真明白 之所以你屡次破戒是因为没有真明白邪淫是死路 戒是不得不做 别无其他选择 只要认识到这一点 就不会破戒 和侥幸

找到自己的弱点 为什么破 戒是是有规律的 你的学会克制 自己 比如说你以前两天一次 下次你在第二天就要学会 在这个时候去做其他事情 而不是等欲望折磨你 出去走走 看看电视 邪淫没有拉着你 不让你走 记住 是你控制你的的大脑 不是让他控制你 不然你永远是邪淫的奴隶 还有就是在欲望来的时候学会分心 但是你要有思想斗争 而不是 直接投降 如果你当时很好的克制自己 分心的去做另一个事情 你就不会这样 还是你心里没有放下 始终对他怀有侥幸心理 不然不会陷的更深

那就不困不沾床！念起及断，多看戒色文章戒色修心、锻炼身体，养成良好生活习惯。我是这样坚持下去得，并取得良好得戒色效果。楼主你试试看。

万恶淫为首！邪淫一旦染上，心思就会污染，什么事也不想做，整天想着乌七八糟的东西。伤害的不仅仅是自己的身体，更是对心理的摧残。更要命的是，会反复摧残一个人的意志，最后陷入一种悲观抑郁的人生境地。因而，戒色势在必行！远离邪淫，珍爱生命！
百善孝为先，建议孝养父母，多行善事，增加正能量。另外，要多念佛号，比如观世音菩萨名号就可以对治邪淫。自力+佛力=成功戒色。普愿法界众生能够生生世世远离邪淫之苦，发菩提心，度脱生死，早成佛道。南无阿弥陀佛！

习惯可以改掉，也可以养成，想怎么做完全取决于你自己

你这情况还属于手淫比较好戒的时期，在不戒任其发展，有的苦受的。

唉 要是再睡不着 就跑步 能跑多远跑多远 晚上就啥也不想了 粘枕头就着 呼呼(～o～)zZ的

你试一下尽量早些起床。 成了个习惯。到晚上就会容易睡着

转移注意力

睡前读几遍清净明诲章，有利于收心，还有如果失眠的话，睡不着我是这样的，我每天尽量早点上床睡觉，在睡时就经常念佛号，就当在数星星，如果还睡不着只要超过一小时，我就不再管睡眠啦，直接起床做自己想做或该做的事，就不管那么多啦，管它失眠也罢，管它明天早起也罢，我就直接做到自己困得想睡为止，反正自己躺床上也睡不着，还不如抓紧这点时间做点事，或学点东西，这个啊真要对自己狠点，不要这也想那也想，这也怕那也怕，就是思欲不要太多，思欲一多心就乱，

百度搜索吉祥卧，会减少意淫

文章http://tieba.baidu.com/p/2584528087 如何戒意淫，希望对你有所帮助。

早上早起床，六点起床不要再睡觉了，洗漱完毕去运动，快走散步或者慢跑，早起锻炼是一体的，如果只是早起不锻炼你会感觉早起不知道干啥还不如继续睡觉，所以要早起锻炼，早起更有利于晚上入睡，如果你晚上入睡困难那更要做到早起，适当进行有氧运动，那晚上睡眠质量会很好，睡眠质量保证好了身体恢复效果也会很好。

你还是没有认清楚手淫危害性，戒掉意淫，多听听戒色文章，不困就不要上床睡觉，看电视也行！