《素问·上古天真论》“上古之人，其知道者，发于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居五节，故半百而衰也”
以上是古人养身的认识概括五点，一效应自然界阴阳变化规律，二是恰当运用养生方法锻炼身体，三是饮食有节制，四是起居作息有规律，五是劳作不违背常度。
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