在萨洛蒙精英训练营的技术讲座与实地练习课程上，领队Gregory传授了六类针对不同地形和环境的越野跑技术。
他说，发挥人体的自然减震机制，是越野跑的关键。这一机制包括人的脚踝、膝盖、腰胯、躯干和双臂。能够发挥这些部位自然减震效果的前足部位落地，应当是最优姿势。
1三类上坡技术
上短陡坡的技术：贴地弹跳小跑，步幅要短。
上长缓坡的技术：身体尽量前倾，足跟落地，手虎口部位用力按压在同侧膝盖上方作为支撑，大步快走。
上长陡坡的技术：身体略微前倾，前足落地，小步快走。

在1）和3）中，落地脚应当恰好位于身体重心的地面投影点。脚尖指向正前方，膝盖与脚尖在同一平面上，不要有八字脚、罗圈腿或X型腿的错误步态。

2三类下坡技术
教父建议跑下坡时采用前足部位落地，这样做可以防止崴脚和吸收冲击。因为崴脚的原因多半是脚踝和跟腱处于过分松弛状态，造成踩到凸起物体时关节过分弯曲；而脚跟落地将导致触地瞬间的震动直接传导至后背。

下坡时还要注意放松上半身体的肌肉，利用摆动双臂去调节身体平衡；如果上半身僵硬，就很难打开步幅。在观察路线时，可以目测前方十几米的范围，提前寻找落脚点。三类下坡方法分别为：

入门——自然路径法：完全按照赛道的自然地形奔跑，这是最容易最轻松的方法。
进阶——点刹法：在技术地形上兼顾安全与速度。通过跨步弹跳动作去完成奔跑。
精英——直线法：好处是可以实现最短奔跑距离。但是对身体协调性、踝关节稳定性、弹跳能力、观察判断和胆量要求较高。