首先要保持一个平和的心态，避免焦躁，生气，以免上火，还要注意保持良好的作息习惯，少熬夜，也可减少上火的可能，对保护咽喉健康很有帮助。其次要学会清淡饮食，多喝水，滋润咽喉，避免咽喉发干。烧烤，火锅，麻辣烫等最好少吃，以防咽喉受到刺激。更重要的则是远离烟酒，可减少咽喉受伤的可能。当咽喉难受时，不妨喝些慢严舒柠清喉利咽颗粒，缓解症状效果不错。最后，大家最好规范用嗓，避免长时间讲话或唱歌，不要大喊大叫，可以避免声音嘶哑等危害发生。