每天坐在椅子上工作的时候，我会在膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。反复做几次，效果很好的哦。这样还可以一边工作一边瘦腿相关信息求美白护肤品美白美白懂吗？求推荐什么防晒霜比较好啊………怎么样才能让晒黑的皮肤变白求各路意见亲爱的大家谁有比较水的隔离霜推荐！！！！......。2.在椅子或床上，双手固定支撑住，加Q群 519567839 用两踝夹住一个哑铃或枕头。伸直膝部，感到大腿肌肉收缩，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。这个动作可以紧实大腿肌肉，除了可以上班用，会叫时只有有时间可以做哦。3.坐在办公桌的椅子上左脚向前抬举，由内往外抬约30度角，重复15次后，再换另一只脚。此外，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。这是可以瘦大腿内侧赘肉的。4.还有一个最常见也是很有效的瘦腿方法，但这固然这个是不能再办公室里面做的