咱们一起去了解骑自行车脚部的正确姿势！、
【用脚后跟踩踏板】

用脚后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上脚腕关节不能活动。因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量。在长距离骑行时，腕部肌肉不仅不能发挥它们的力量，还可能由于长时间紧张而引起抽筋。所以，这可能是一个不正确的姿势。

【用脚掌中部踩踏板】
在这个姿势中，腕关节处于一定程度的活动状态，也不会导致腕部需尽力使脚前部保持一定的角度。多数在城市里的骑车族大都采用了这个姿势。相对来说，这是一个比较省力的姿势，但是这个姿势不利于调动全部下肢肌肉参与骑行运动。下肢由于不能全部伸展，自然也没有机会爆发其全部力量。而且脚中部要用力必须降低座位，遇到颠簸不平的路面，人会不舒服。

【用脚尖踩踏板】

用脚尖可以训练自己高踏频，有助于乳酸的疏导。不过长时间蹬踏，容易疲劳。

【用前脚掌踩踏板】

　这个姿势可以使脚的上下摆动幅度增大，从而带动跟腱拉动小腿后侧的肌肉运动，使整个肌肉群运动。不会感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般锁踏的设计都是锁鞋扣在前脚掌的。不过这对小腿的肌肉力量要求较高，骑行时间长了会感到小腿酸痛。前脚掌骑就不一样，它相当于在车上装了一个减震弹簧，遇到颠簸的地方不至于整个人都颠。

▲80.2%的骑乘者会选择前脚掌骑行。

　骑车时应该前脚掌蹬踏平稳行驶

骑车时应放松上肢并保持双臂松弛，握住车把的力度与握着小孩的手过马路的力度相同。蹬踏板时用力要均匀，使它匀速转动而不是简单地使劲踩下去。
骑车时比较正确的方式是前脚掌蹬踏。

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骑车真正用力的不是下身，而是在你的腰腹部和臀部，首先在骑车的时候屁股要稍微后挪车座一点，然后要适当收拢下腹部(你可以尝试当你挺着大肚子骑车和收拢小腹骑车腿部花力大小是不一样的)，另外骑车的时候要保持呼吸均匀也就是做一吐一纳的深呼吸，最后屁股在随着左右用力脚的不同做略微的抬起，这样你就是在用屁股和腰部的力量在骑车可以帮两条腿省很多力气，好了就这么多。

@大木先森i