刚不小心恩错了
我不能放纵自己了
我要开始减肥了
我的同学说 我看你也就这样了 瘦不下去了
我要让他们眼前一亮
本人呢 希望有姐妹门一起加入


我今天好想吃多了
3点左右 ：我吃了一个梨 一杯酸奶 2个火腿肠 还有半个甜瓜

5点45 ：我吃了一碗酸辣粉 吃了2个火腿肠 

我决定从明天开始要减肥
在9月7号之前最好瘦20斤
大家一起啊

没有人顶啊 
我不能让这帖子沉下去
 
我一定要�

有没有人能告诉我一些好的减肥方法啊

加油啊
努力
要有毅力�

亲 不 能 吃 火腿 啊 会胖的 过午 不食加运动 我 觉得还 不错 �

如果不运动的话 会怎么样啊

慢慢来，欲速则不达.

那样 会慢些的 还是 加点 适当的 运动的 �

营养不够 脂肪又高
简单的说 该吃的没吃 不该吃的吃了不少
MM你这样难瘦哦

早餐，可以在一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼，瘦肉或蛋，100-200克青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
注意细嚼慢咽，不吃油炸的，油大的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

什么水果热量低�

还有 我很少出家门的
所以我打算放弃运动

可以在 家里 做啊 运动

反正就是拼了
我准备用21天
明天开始
有没有一起的�