学生党追剧追得眼睛视物模糊，求方法治

我每天下课就对着手机追剧，晚上用电脑看剧，已成为“低头族”和“电子屏奴”之一，前几天去测了下度数，发现自己视力逐渐加深下降，特别是熬夜后，眼睛模糊干涩带有血丝黄斑有疼痛感，求解救方法