之所以说是以龟速到达的，是因为觉得恢复的好慢，身体力行的不够好。磕磕绊绊也总算是到了百十来天，路还很长，欲望还会时不时的侵扰，头也时常会晕，继续努力。
虽然如此，还是简短的总结下这段时间的 经验吧。

前排，顶

那么多的戒色经验里提到的很多方法，其实开始都是半信半疑的，随着不断的看书慢慢才知道何为殊胜——可以简单理解为简单易行，而且有效。当然还有不少前人们提到的方法我没有去实验，也没去研究，但我想既然是经过前人们检验的应该是有效的，这里关键的是方法要对症。

早睡早起：这个东东前人们讲的很清楚了，
1、亥时（晚9～11时），为三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
2、子时（子夜11～凌晨1时），胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
3、丑时（凌晨1时～3时），为肝经当令
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
4、寅时（凌晨3时～5时），肺经当令
按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
5、卯时（早晨5～7时），大肠经当令
早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
6、辰时（上午7～9时），胃经当令
活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
7、巳时（上午9～11时），脾经当令
开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
8、午时（上午11时～午后1时），心经当令
这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
9、未时（午后1～3时），小肠经当令
午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
10、申时（午后3—5时），膀胱经当令
这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
11、酉时（午后5～7时），肾经当令

1、晚上会有人心肾不交，表现为手脚有麻胀感，四肢不适，心烦。至于神衰那是更为严重的状况了。
处理心肾不交的办法，其主要原理就是引血气下行，血气在下，肾水在上，这样就可以身体温暖而又清凉，宁静没太多杂念，容易入睡。
方法：金鸡独立，注意关键在于闭着眼睛。跪膝法，注意 腿和上身是直的，用腰部带动腿挪动，具体方法可以百度“中里巴人”，还可以揉按少海穴
2、可是有的人阳气不够那么……
跑步这是个升阳的好办法。
绝对是个好办法，开始是没有在乎它的，坚持慢跑很好的，最恰当的形容是——谁用谁知道！

度娘又吞楼了，无语，补一个
我基本属于阴虚火旺的，并且虚不受补。
虚不受补，我的理解是，身体物质缺乏，但吃些稍微补的东西就上火，口舌生疮等。
我选择了先去虚火，然后排除淤阻，再补一些简单的东西，慢慢来。
去虚火、排淤阻是个拉锯战，不要灰心。
去虚火我用的脚心敷蒜泥的方法，此法网评不可频繁使用，用上1、2次停下就可以。
排淤阻，主要是排除三浊，浊气、浊水、浊便，方法是推肚子。是的，推肚子！把肚子搞的差不多了还有敲经络，把经络里的杂质敲一敲，排出去。
（推肚子第二天很虚弱，可以煮点黄芪水喝，黄芪水什么状况下不能喝自己百度吧，我忘记了，只记得一条受风寒时不能喝。）
吃什么补身体，我也不清楚，我还没能开始补呢，

加油楼主

八段锦，这也是个神技！
虽然我只做了其中几个动作，但做到位会有很好的效果。
八段锦主要功能是疏通经络的，这点很重要。闭上眼睛体会就知道了

最后 建议大家多看看养生的东西，中华文化博大精深
修身、齐家、治国、平天下，最基础的是修身啊，
厚德才能载物
Auf Wiedersehen

对于前辈的经验要仔细分析 适合自己的就要坚定相信 执行力下降是长期sy的必然，加强执行力还是水到渠成 养生功夫要深入日常，总之加油兄弟

继续加油