第九天（遗1次），因为昨晚无梦而遗今天一整天整个人都不好了。共做：养生桩30分钟，八段锦11分钟，快版固肾功140+140+70个。

第10天（遗1次），养生桩30分钟，八段锦11分钟，快版固肾功140+140+70个。

第11天（遗1次），养生桩50分钟，八段锦11分钟，快版固肾功140+140+70，铁板桥6分钟。每晚都要醒2次，睡眠真的很不好，现在已经调整到21点到22点左右睡了，早上起来腰都有些酸痛，无晨勃。

第12天（遗1次），养生桩48分钟，八段锦11分钟，快版固肾功140+140+70

第13天（遗1次），养生桩20分钟，快版固肾功70+140+140，今天腰又疼，实在是不想运动

第14天（遗2次），今天早上醒来发现昨晚又遗了，快版固肾功70+140+140，今天左边腰依旧酸疼，实在是不想运动