http://jingyan.baidu.com/article/c35dbcb0c89d2f8916fcbceb.html
此网址为动态图（介绍无图，进入网址可看图），一共9个姿势：
1、单脚直立支撑体前倾 2、徒手深蹲 3、俯撑交替提膝 4、直臂俯撑变屈臂俯撑 5、跪姿异侧手脚起 6、侧身屈肘挺髋起 7、仰卧双脚屈膝腾空半身起 8、仰卧屈膝挺髋 9、仰卧举腿腿分合

http://jingyan.baidu.com/article/0eb457e50b19d003f1a905df.html
此网址为马甲线锻炼的经验，最佳时间、以及饮食等方面

http://gl.baidu.com/view/7c252d010c22590102029ded
此网址介绍日常瘦腹顺便可锻炼马甲线的经验，可看指数较高

好牛逼的样子