练拳就像爬楼梯，每隔一段时间都会有一个休息平台，我们称之为“瓶颈”。这时候我们会发现停滞不前，甚至有倒退的感觉，此时不需要慌张，定下心来盘练基本功，把基础打扎实， 把前面学习的内容先消化掉，练到身上，在经历一段时间的“休息”以后，我们会突然发现自己又“进步”了，开始往上走。这样的状态是非常正常的，急于求成只会让我们一无所获，甚至产生身体伤害。正确的方法加上时间的累积，再加上汗水才能成就功夫。练拳的心态也很重要，总是想着每天进步，就看不到进步，每一次练功就是一次煎熬，如果把练拳当作生活的一部分，用心体会，享受这过程，那成功就是指日可待！大家还要学会“化整为零”，现代社会，生活节奏紧凑，要善于寻找空隙，如果有心，总能有大把的时间练拳。练拳的方式可以是多种多样，传统功夫成就的是在任何状态下都能练功的人，俗话说:“大动不如小动，小动不如微动”，只要愿意，总能找到适合自己的方式！