首先正确的姿势→每日30秒×1周
　　形成易瘦体质的正确站姿：整体感觉自己想一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。头：要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。
　　◎　下颚・颈部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。
　　◎　肩：胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。
　　◎　腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。臀部·腹部：下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。
　　◎　脚：将体重集中在脚部拇指球（大母脚趾根部下方圆形的区域）。感觉全身向前倾倒。

错误的姿势示范NG：错误的站姿会让人看上去衰老没有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响整个身体健康度。
　　◎　如猫咪大哈气一样，背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾，下颚向前突出，看上去成老态。
　　◎　胸部向前高高挺起，背部过分挺直，腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移，造成脚跟的负担。
　　◎　体重没有平均的分配到双腿上，身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬，同时背骨及腰部也承受了负担，是肩膀酸痛及腰痛的原因。
　　◎　双腿扩张，身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担，容易形成o型腿及造成下半身肥胖。

正确坐姿
　　颈部向后牵引，使颈部&背筋在同一直线上。肩部向身体两侧打开，带动胸部向前。肩部放松，力量抽离，给人优雅感觉。收紧臀部，力量向肛门集中。感觉像是将左右臀部收紧成一体。两膝盖要贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，腿部向一侧，脚心贴紧地面。

深陷椅子中的错误坐姿：
　　1、腰部&膝盖成90度角是正确坐姿的基本要求。许多人坐在椅子上就会全身放松，背部贴合靠背、骨盆放松倾倒、背部成弧状，整个身体上半身随着椅子的形态成为散沙状。
　　2、当臀部浅坐于椅子上时，腰部容易过分挺拔，臀部也会不自主的向后突出，造成“前凸后翘”，膝盖无法成为90度正确角度。

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