心理解压六法【学习资料共享吧】

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1.设定现实目标，对自己或别人的期望值要现实，使之现实可行．

送TA礼物

1楼2016-05-30 11:49回复

2.将压力写下来，一旦将压力１２３......地写下来，你就会发现只要各个击破，其实压力很容易缓解．

2楼2016-05-30 11:50

3.统筹安排：事情往往分成必需做，应该做和想做的，如果必需做的事没有做，就会增加内心的紧张和压力．　　所以，只要先把必需做的事完成．就会减轻压力．

3楼2016-05-30 11:51

4.适时放松：每个人在工作，学习......之后，都需要放松，如：听音乐，洗澡，看喜剧片或外出旅游和保证充　　足的睡眠等等．

4楼2016-05-30 11:52

5.想象：比如你想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安祥，宁静平和的感受，这样可以在短　　时间内缓解紧张的气氛，恢复精力．

5楼2016-05-30 11:53

6.读书：当你在书的世界里遨游时，一切忧愁和悲伤便会脑后，烟消云散．读书可以潜移默化地使一个人逐渐　　变得豁达，不惧困难和压力．

6楼2016-05-30 11:53

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