长腿篇 细了，直了，就让男神欧巴爱上你
　　欧巴们最爱大长腿，我们哪能败下阵来，夏季快快换装，纤细笔直的美腿秀出好成绩。有些MM一直痛苦自己的腿不够长，没关系，只要腿部纤细、够直，用线条感就能征服他。

　细、直美腿这样“造”！
　　睡前抛开一切压力，以轻松的姿势坐在地面上，左脚踩在右腿的大腿根，右脚趾向上用力，再用手去触碰脚尖，保持10～5秒拉伸，最后用手顺着脚尖至大腿根部依次按压。换腿练习。

　翘臀篇 不可少的傲娇臀来啦！
　　不要说没有告诉过大家哦，翘臀是每个女人的必杀秘籍，臀部曲线并非是模特专属，加强锻炼和塑形美体，你也一样可以拥有。

不难不难！这样“造” 臀部就会翘起来
　　简式俯卧撑，跪在地板上，肘关节微微弯曲，再撑起来，臀部收紧向上翘起，腰部向下用力延伸，形成夸张的“s”曲线，保持半分钟。慢慢收回，重复动作3次。

蛮腰篇 只为留住他的视线
　　完美曲线绝对不可少了小蛮腰，玲珑的腰段，让前任后悔，让暗恋开口，这个季节带着现任去长脸吧。
用身体造符号“∞” 腰部自动性感
　　双腿打开，身体保持平直，腰部及臀部从左到右用力缓慢的依次画“∞”，动作持续1分钟，收回调整呼吸。

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