清晨抑郁又称阳光抑郁症。就是早上醒来的时候，会体验到一些难过、悲伤、窒息，会有恍如隔世不认识自己一样的感觉。开始正常的工作生活后，会恢复正常。
实际上心理学家在研究抑郁症的时候发现，抑郁症是有规律的：清晨是发作最重的时候，晚上是发作最轻的时候。人正常的抑郁情绪也是如此，早上会比晚上会相对容易感受到难过。

抑郁就是神经系统已经告急，不能承受更多压力，而选择了在生理上强迫你关注自己的感受，留点时间给自己呆着。清晨，当人的潜意识感受到要开始一天的把自己交出去后，就会先抑郁，准备会儿。那感觉就像是要赴刑场砍头了，得先喝两碗烈酒放松下。通过抑郁，人完成了跟自己呆着。
所以忙碌的人，外向的人，责任心强的人，爱付出的人，必须要间歇性的经历抑郁，才能强迫他们跟自己待会儿。

抑郁在说：此刻，你不属于全世界，你只属于你自己。

有时候下了班，开车回到了地下车库，熄了火，然后趴在方向盘上安安静静的呆一会儿。从熄火到打开车门的那段时间，就是跟自己呆着的时间。那时候即不属于公司，也不属于家庭。那一刻，你只属于你自己。
一个人坐公交车的时候，会望着窗外，静静发个呆。一个人做在湖边的时候，会静静地发个呆。发呆的时候，就是跟自己呆着的时候。那一刻，什么都不想想，什么都不想管，那一刻全世界都跟自己没有关系，只有自己跟自己有关系

有时候人累了回到家里，也想发个呆，划下手机。来缓解自己的劳累，跟自己呆着。不幸的是，很多家庭都不允许人有自己独处的时间和空间，会有各种要求、安排、责任、指责、抱怨。以至于总有一个人会说出“我想静静”的需求，这时候其实就是人承受的压力已经过大，想通过独处跟自己呆着来完成自我恢复。

跟自己呆着，全世界都跟自己无关。什么都不想管，什么都不想想。或者做点机械的事情，或者让思绪散漫地飘一会儿。通过这个过程，人可以完成精力的恢复。就像是打游戏的时候，你放一个大招，然后是需要一段冷却时间的。
可是很多人不愿意给自己时间跟自己呆着，也不愿意给他爱的人时间自己呆着。然后就拼命的把人从自己的世界里带到外面。这时候人就会越来越不认识自己，时间长了后就会失去独处的能力。
失去了独处的能力，人依然会有这个需求。

所以每当独处的时候，就会以更强烈的情感需求来补偿，也就是空虚寂寞冷。
如果你觉得孤独让你疼痛难忍，那是因为你平时留给自己的时间太少了，关注自己也太少了。你越是逃避孤独，追去热闹，追求工作，追求理想与上进，你留给自己的时间越少，你就会越是在一旦有独处的环境里越发的空虚寂寞，孤独难忍。

做个流氓，做个不够负责任的人
人生来，就是要跟着自己的心，做自己想做的事，做自己能力内的事。但是我们的教育，让我们学会了太多的言不由衷，身不由己，不能活出自己。
感谢手机这个伟大的存在，让人可以有时间缓冲下。
如果你觉得熬夜伤身，又无法自控，无法自拔。不需要责怪自己，那不是你的错。你需要做的不是给自己更大的压力，更强迫自己睡去，更违背自己的心。

你需要的是——
做个流氓。做个不够负责任的人。
你需要更多的倾听自己的声音，为自己而活。即使这会让你显得有些自私。但是你要知道，对他人最大的爱，就是照顾好自己，让自己有愉悦的心情和健康的身体可持续的付出，而不是持续的透支自己让自己闷闷不乐、无精打采、精疲力尽、承受力低、脾气暴躁。
人在透支自己的时候，脾气容易暴躁。人在照顾好自己的时候，宽容度会最高。

没事的时候，多发个呆。
有时间的时候，多跟自己待会儿。
不要急着去忙，不要想那么多。
此刻，
全世界都跟你无关，只有你自己。
放松，
深呼吸，
安静下来，
允许自己有些恐慌，
允许自己有些难过，
让它流露出来，
那是你长期忽视自己、压抑自己的委屈。你太久没有看看自己了。

一个下着磅礴大雨的夜晚，你看到了无家可归、躲在暗处瑟瑟发抖的我。
你把我带回家，细细为我清洗、擦拭、喂食。
看着你温暖的笑容，我灰暗的世界顿时明亮起来。
于是我成为了你养的一条狗。

我有了一个漂亮的狗窝，柔软宽敞，是我最喜欢的天蓝色。
我有了一堆可爱的玩具，新奇有趣，因有你的气味而独特。
我有了一袋美味的狗粮，精致可口，从此我不再忍受饥饿。
最重要的，我有了你。
你成了我的世界，黑暗道路中唯一一盏亮着的灯。
如同穿上了心爱的盔甲，以后我再不软弱。

我喜欢和你在一起，听你谈天说地。虽然大多时候听不懂你在说什么，但看到你闪烁的眼眸和愉悦的笑容我就知足了。
我喜欢和你在一起，只是并排走走。即使没有眼神的交流，但想到在你身旁的不是别人只是我就忍不住要暗自窃喜了。
我喜欢和你在一起，用舌头轻舔你。尽管你每次都佯装恼怒，但触到你温润的脸颊和纤长的手我就能兴奋整整一天了。
我相信，我是世界上最幸福的狗。
我拥有对我最好的主人，仅这一点，就已够了。

春天过去，秋天来到。不知不觉间，我被你收养半年了。
在这一百八十多个日子里，狗窝脏了，玩具坏了，狗粮空了，而你也变了。
不知何时，你开始厌恶和我说话。每次我小心翼翼凑上去只能看到你不耐烦地蹙眉，低声说：“别烦我。”
不知何时，你开始忘记给我倒狗粮。每次我拖着饥饿的身子耷拉着耳朵恳求般地望着你，你只会随手扔下一块吃剩的饼干，咒骂道：“蠢蛋狗。”
不知何时，你开始停止遛我出门。每次我咬着已附上薄灰的玩具球冲你摇摇尾巴，你都只浅浅扫我一眼，嘀咕着：“事真多。”

早点释怀 早点睡觉 想得太多会毁了你