很多人都以为喝水是件很简单的事。其实不然,就算你喝的是“安全的水”,甚至是“好水”,如果不懂得喝多少,如何喝,你的身体也不能获得最大的受益。
一天该喝8杯水
在2000年我国有一个喝水的推荐量,在比较温热环境里生活的居民,每天至少饮水1200毫升,约6杯水。目前正在修订的推荐量,饮水推荐量还会有一定的增加。此外,我们推荐的量是一个基本的饮水量,还要因人因环境而异。人的体格大小的差异,生活环境,包括南北方差异,还有季节差异,还有工作环境在室内和室外的差异等。与喝水量最直接相关的是出汗量。如在中国南方,温热、潮湿地域生活,饮水量可能要达到1500～1800毫升,也就是我们常说的8杯水。
别等口渴才喝水