英语听力一放……睡得可快了……

听白噪音。。。就是单一的声音，比如雨声。这样入睡很快。。。

我听郭德纲和袁腾飞睡着。。。

最快的就是吃褪黑素，特别有效，对身体副作用不清楚。。

@人鱼的情歌 求大神解答

开心消消乐玩着玩着就睡啦。

吃花精，我吃几年了感觉很有效果，有时连续好多天不吃，也没遇到依赖性啊，连续吃几个月也没有抗药性什么的，因为就不是药物。
店名是早晨的茉莉，白天吃2～4次急救花精，天黑以后吃两次休息花精。等你了解这个东西以后，可以针对你的压力，情绪问题买单方花精配合这两种吃。
糖粒花精比较方便。

吃花精，随身听放着音乐，设置订制定时关闭。我推荐这些歌手的，你在虾米音乐，qq音乐的手机客户端应该都能找到：sparklehorse , kazumasa hashimoto ,高木正胜

马郁兰+薰衣草，助眠蛮好的。对于精油品质来说，看个人的要求了。我用的是芳疗的精油

睡前喝点牛奶。点个香薰灯。应该会好点。还是要放松心情啊。期末而已。

作息不规律 也不是失眠 我想调整一下

水

有木有治早醒的？每天4点多就醒，睡不回去

睡前运动半小时