有句拳诀讲“打法定要先上身”然后就有人解释为，上体先动。试想，没有步伐的移动，那上身动了管个啥用呢？我个人认为，利用步法快速接近对方，是打击的第一步！以前也讲“教拳不教步，教步打师父”看来是有点道理的。胯为腿之根节，翻胯不但可以使背部形成翻浪劲，而且可以与前腿形成顶劲，完成身体的快速整体位移，达到迅速贴近和撞击的目的。明白了胯的横圈和纵圈的同时，我们一定要搞清楚腰动跟胯动的区别，理清它们之间的关系，胯可以主动弹抖，跟尾闾对接，形成螺旋劲，而腰椎跟胯骨相比，很细很脆弱，不适合主动发劲。所以，我们唯有先找到胯发劲的感觉，才可能有大的提高。建议大家在练习时，放弃主动发力而选择被动发劲。
在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯，脊盘开。