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瓶颈期到了,附上自己的图,大神们给个建议,看看接下去应该怎么练

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肩膀很宽,朋友说手臂很细,练了四个多月,到了瓶颈期的我应该怎么继续练下去?大神们给个意见,哑铃侧平举和杠铃上举老是掌握不好方法,做完四组刺激不到,大神们是怎样锻炼的?




来自Android客户端1楼2016-05-19 06:51回复
    身高170 体重60 运动后两个鸡蛋一支牛奶,饮食正常,怎么吃都不胖的这种,瘦子的烦恼


    来自Android客户端2楼2016-05-19 06:55
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      2025-07-19 11:22:34
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      他再不出现


      7楼2016-05-19 06:59
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        大神们还没睡醒


        来自Android客户端9楼2016-05-19 07:21
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          你是不是天天跑步,天天仅仅做仰卧起坐和大量的俯卧撑 ,和不吃晚饭,你是不是在健身房漫无目的的游走,你是不是在经过了一段时间的锻炼后没有效果,你是不是还在没有计划性的锻炼,这些问题我都可以帮到你。


          来自Android客户端10楼2016-05-19 08:20
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            加餐。吃吃吃!一天8餐吃起来


            IP属地:云南来自Android客户端12楼2016-05-19 08:39
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              大神大神 麒麟臂在哪儿


              来自Android客户端13楼2016-05-19 15:32
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