炎炎夏日，稍微进食一些生冷或不洁食品，不少人便会出现拉肚子、肠易激、胃痛、胃酸、腹痛等症状。其
实肠胃也有自己的表情。世界胃肠道组织的研究发现，胃肠道健康影响着人们的情绪，不同的肠胃类型由于不
同程度的健康状况会有不同的表现和影响，就好像人在快乐、生气、沮丧时会有不同的表情一样。心理学家夏
东豪表示：肠胃这个“第二大脑”的健康与“心情”确实相关，尤其是女性。所以，保护好自己的肠道，拥有
健康的肠道就更容易吸收到好营养，有助身心全面健康。
胃肠道健康与否关乎心情根据“关爱你的肠胃”全球范围内的统计，有80%的女性受到了消化道不适的困扰
，影响着女性享受美食、优悦生活和高质量睡眠等。 72%的受访者也表示，消化不适影响她们的情绪。充满压
力的现代生活、过快的进食速度、不规律不均衡的饮食习惯都让女性的消化系统每天都受到挑战。
研究发现，令身体愉悦的5-羟色胺，有95%就产生于人体的肠道内，因此它的健康和“心情”也影响着你的
情绪。当肠胃感觉舒适而“微笑”时，你也会感到身体和情绪的好状态。而肠胃也是人体所有器官中直接接触
食物的 “一线战场”，当肠胃不通畅而“沮丧”时，你的好心情也会受到影响。夏东豪介绍：肠道对于人的
生理和心理健康很重要，肠道健康了，会传递给大脑正面的信息，从而使大脑产生快乐的感觉。
多重呵护保持“微笑肠胃”那么，如何拥有“微笑肠胃”，保持快乐情绪呢？夏东豪也给出了自己的建议：
首先，要保持均衡饮食，选择对肠道和情绪有益的健康食物。拿酸奶来说，不仅含有对肠道健康有益的益生菌
，还含有可以促进“快乐分子”5-羟色胺合成的B族维生素，呵护肠胃的同时，也能带来情绪正能量。
其次，要保持健康心态和积极情绪。肠胃健康和情绪其实也是作用力与反作用力的关系，一方面，肠胃健康
会影响情绪，另一方面，规律的作息、适时地排解压力、积极保持舒畅乐观的情绪，同样能为肠胃健康保驾护
航。另外，多食用含有益生菌的食物来助益消化。世界胃肠道组织在今年肠道健康日当天，也对中国消费者发
出这样的倡议。营养学家建议，含有益生菌的酸奶是一种理想的选择。酸奶中不仅含有丰富的营养，而且，酸
奶中产生的有机酸还可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，如果采用对肠道有益的益生菌发酵，如“乳双歧杆菌—B
益畅菌”，这些益生菌到达肠道后能够调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，改善腹胀、胀气、便秘等胃肠道
不适。
让你的肠胃与你一起微笑一“夏”！