原则上来说，肥胖是由于体内的脂肪堆积造成的，也就是每天摄取的能量多于消耗的能量，在身体停止生长后就会形成肥胖。夏季肥胖除了传统的脂肪堆积之外，也有可能是体内的湿热导致的，同样的重量的脂肪，由于外湿入侵，就会导致体积的变大，造成肥胖。与此同时，湿气入侵还回导致身体乏力，下肢沉重，这也是肥胖的典型症状，这样的症状就需要祛湿了。祛湿基本上可以用艾，淘宝上搜索家用无烟艾炭有很多相关的产品。
因此因此饭量不大，运动不少的人来说，首先要考虑是不是体内湿气重导致的肥胖。湿气分为内湿和外湿。内湿主要是由于食用的过于甘腻，导致脾脏运化能力下降，也就是我们所说的脾湿。外湿主要是由于空气中水分增多，水汽随着毛孔深入肌理，导致湿气重。预防内湿，主要是要饮食清淡，多吃绿蔬，少吃甘甜油腻的食物。对于外湿要注意在洗澡后和夏季快速保持肌肤的干爽，少吹空调，多出汗液。
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